피부노화 일상에서 방지하는 법

1. 적당한 운동

운동은 일반적으로 혈관의 탄력과 심장 근육을 발달시켜 우리 몸의 주요 기관에 혈액공급을 원활하게 할 뿐 아니라 노화방지 및 당뇨, 암을 예방한다고 알려져 있습니다. 다만 무리하게 운동을 할 경우 활상선소가 많이 생겨 질환이 발생하고 노화가 빨라집니다.

2. 과식금지

음식물의 소화와 대사과정에서 활성산소가 생성되는데, 이는 인체기능을 떨어뜨리고 만성피로의 주범이 됩니다. 과식을 할 경우 그만큼 활성산소의 양이 늘어나 피부가 거칠어지고 주름을 유발하는 등 피부노화를 가속화 할 수 있습니다.

3. 금연과 적당한 음주

흡연과 과음이 피부에 안좋고 노화가 진행된다는 이야기는 이미 오래전 부터 알고 계실거라 봅니다.

실제로 그와 관련된 연구자료도 많이 나와 있구요.

흡연을 하면 피부의 모세혈관 구조가 감소를 하게 되고 활성산소가 증가해 피부의 노화를 촉진시키며 과음또한 세포의 노화를 촉진시킵니다.

4. 신선한 야채와 과일 섭취

나이가 들어갈수록 체내 항산화 물질의 생성량이 줄어들고 활성산소 발생량이 증가하므로 항산화 성분이 풍부한 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 인스턴트, 기름기 있는 음식 섭취 주의

각종 인스턴트 식품과 튀긴 음식류는 활성산고 발생의 주요 원인이 되기도 하며 즉, 노화의 원인이 됩니다.

*활성산소(free radical, 프리라디칼)이란?

산소에 활성이란 단어가 붙은 아주 강력한 산화작용을 하는산소를 말합니다. 인체에 세균이 침입되었을 때 방어를 위해 사용되나, 너무 많이 생겼을 경우 노화를 촉진시키기도 합니다.

피부의 노화

1. 노화 이론

-DNA 프로그램 이론

노화의 과정이 유전자에 의해 정해진 프로그램으로 조절되나는 DNA 이론

-프리라디칼 이론(Free Radical Theory)

생체의 세포내에서 산소의 불완전 환원으로 인하여 여러종류의 산소라디칼들이 생성되면서 단백질의 노화를 촉진시킨다는 프리라디칼 이론

산소라디칼의 방어에서 가장 중심적인 역할을 하는 효소가 SOD(수퍼옥사이드 디스뮤타아제, Superoxide Dismutase) 인데 활성화 최대 잠재 수명과는 정비례 관계에 있다고 합니다. 즉, 산소라딘칼에 대한 방어 능력이 클수록 수명이 길어집니다.

*산소라디칼 : 분자로 결합되기 전의 원자 상태로 있는 산소 원자.

*노화의 원인

-유전(DNA)

-유해산소

-면역력 저하

-혈액순환 저하

-자외선 노출

2. 피부 조기노화의 원인

-피부관리를 전혀 하지 않고 잘못 방치한 경우

-세포의 단백질을 훼손시키는 요인(자외선, 경수의 사용, 오염된 공기)

-내부질환이나 기타 건강이 나쁘거나 의약품을 장기 복용한 경우

-스트레스로 인한 심리적 불안, 불만이 누적된 경우

-심한 운동 부족이나 격한 운동, 영양부족인 경우

-음주, 흡연이 심한 경우

-세균 밑 화장품의 부작용

-단기간의 심한 체중감소

3. 노화의 결과

피지선과 한선의 역할이 감소하여 세포의 보습량이 뚜렷이 떨어지며 진피와 피하조직의 탄력성감소로 근육층 역시 늘어집니다. 세포내의 수분이 사라져 각질형성이 빨라지며 거칠어지고 주름이 형성됩니다. 또한 신체의 신진대사 활동의 저하로 혈액순환도 나빠집니다.

노화는 애니적 원인에 의한 자연노와 50%와 외인적 인자인 환경에 의한 노화 50%의 비율로 구분됩니다.

*노화의 구분

-자연적 노화(내인성 노화)-유전이 대표적

-후천적 노화(외인성 노화)-UV(자외선)이 대표적

*피부노화의 결과

-진피내의 무코다당류(히알루론산)의 감소

-피지생성의 감소(피부가 거칠어 보인다.)

-수분손실의 증가(피부 당김이 심해지고 주름이 형성된다.)

-각질세포의 응집력 강화(표피가 거칠고 각질이 일어나 보인다.)

-표피세포의 교체율 감소(기저세포의 세포생성 감소)

-멜라닌 세포수의 감소와 이상 응집 현상(자외선에 대한 방어력이 감소, 피부의 색소침착 현상이 일어난다.)

-콜라겐의 감소

-엘라스틴의 변질

-피부 내의 지방결핍

4. 노화 예방법

-적당한 운동

-과식금지

-금연

-적당한 음주

-신선한 야채 섭취

-과잉 지방 섭취 금물

-깨끗한 공기와 물

-적당한 일광욕

-스트레스를 피할 것