변비에 좋은 음식

1. 콩

콩에 들어 있는 풍부한 섬유질은 대장활동을 활발하게 하여 변비를 없애줍니다.

콩을 먹을 때는 갈아서 건더기 까지 함께 먹는것이 좋은데 변비가 다소 심할 경우 물 대신 요구르트에 타 먹는 것도 좋은 방법입니다.

2. 키위

키위는 식이섬유가 풍부한 과일로 100g 짜리 키위 1개당 2~3g 정도의 식이섬유를 섬취할 수 있으며 이는 하루 식이섬유 권장량의 10%에 해당하는 양입니다.

또한 키위에는 단백질 분해효소인 액티니딘도 많이 들어 있는데 이 액티니딘은 위에서 육류, 유제품, 콩의 분해를 도와 위장에서 소화가 촉진됨으로써 대장의 활동도 원활해져 변비개선에 도움을 준다고 합니다.

3. 고구마

고구마는 국내에선 변비해소 음식으로 알려진 대표적인 식품중의 하나입니다.

식물성 섬유의 함유량이 .많은데 이는 장운동을 도와 배설을 촉진시키며 생고구마에서 나오는 야라핀이라는 성분은 변을 무리게 만들어 배변효과를 돕습니다.

4. 옥수수

옥수수 또한 식이섬유가 풍부해 장의 움직임을 활성하여 변비를 개선해 주며 고구마와 함께 섭취시 특히 효과가 탁월하다고 합니다.

5. 견과류

호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류는 변을 무르게 하여 변비를 예방해준다고 합니다.

그러나 이런 견과류는 칼로리가 높습니다. 호두 8개정도만 밥 한공기의 칼로리와 비슷하니 하루에 1~2개 정도가 적당하며 생으로 먹어도 좋지만 기름을 내어 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

6. 현미

현미 영양의 핵심부위인 미강(살눈+속껍질)에는 섬유질이 사과나 상추의 2배 포도의 3배, 보리의 5배 더 들어있다고 합니다. 이런 풍부한 섬유질은 주변의 수분을 스펀지처럼 빨아들여 변의 크기를 늘리고 부드럽게 배출시켜줍니다.

등 여드름 특징

등은 얼굴에 비해 피지선의 발달이 덜하며 피지가 쌓여 생기는 얼굴에 나는 여드름과는 달리 각질, 먼지 등이 막아 생기는 여드름입니다.

얼굴에 비해 피지선이 발달되지 않아 상대적으로 얼굴보다 훨씬 건조하며 이러한 특성으로 인해 건성 여드름과 비슷합니다.

등쪽의 모공은 넓게 분포되어 있고 피부의 두께가 두꺼운편이라 모공이 깊숙히 여드름이 생기기도 하고 큰 흉터와 자국이 생기게 됩니다.

등 여드름의 원인

등과 가슴은 옷과 이불에 의한 마찰로 인해 거의 하루종일 약하지만 꾸준히 자극을 받고 있으며 손이 잘 닿지 않아 샤워시 깨끗이 씻어내지 못하며 여름에는 땀으로 인해 더욱 많은 자극을 받게 되며 일반적으로 클렌져나 화장품의 과사용, 스트레스, 식습관, 호르몬 변화 등의 외적인 요인으로 인해 생기기도 합니다.

등 여드름 관리방법

각질이 모공을 막아 생기는 등 여드름의 경우 각질제거에 신경을 써야합니다. 하지만 여드름으로 인해 피부는 많이 민감해져 있어 각질제거제를 피부가 받아들이지 못할 가능성이 큽니다. 따라서 샤워만으로 각질제거를 해주어야 하며 때에 따라서는 샤워타올등의 샤워 용품을 사용하는 것도 자제해 주어야 합니다.

샤워 후 보습은 꼭 해주어야 하는데 너무 많은 유분기를 함유하고 있는 제품은 피하는 것이 좋으며 샤워를 할 때에는 때를 밀거나 너무 강하게 문지르면 안됩니다.

이는 피부를 자극하고 표피에 손상이 가며 건조하게 만들어 피지의 생산을 촉진시키기 때문입니다.

샤워를 할 때의 클렌져는 인공향이 들어가거 인공계면활성제 등이 들어가지 않은 천연비누로 샤워를 하는 것이 좋으며 이 또한 피부를 자극하는 요인 중의 하나입니다.

운동 후 땀을 흘렸을 경우에는 꼭 샤워를 해야 하며 최소한 물로만이라도 샤워를 하는 것이 좋습니다. 땀을 흘렸음에도 씻지 않고 그대로 방치할 경우 여드름이 생기는 원인이 되며 여드름이 있는 경우엔 그것을 더욱 악화시킵니다.

모망비누 주 성분 죽력

저희 모망 비누에 가장 많이 들어가는 성분으로 죽력과 죽초액이 있습니다. 비누의 종류가 많지만 그에 상관없이 죽력과 죽초액이 베이스로 들어가고 죽력과 죽초액의 성분비에 따라 비누의 보습력과 세정력이 나뉘게 됩니다.

비누를 사용하실 때 나는 항약 비슷한 냄새는 죽력과 죽초액에서 나는 냄새이며 실제 한약제로 쓰이기도 합니다.

1. 죽력이란?

죽력이란 대나무를 쪼개 항아리에 넣고 황토와 왕겨를 이용해 간접 열을 쏘여 약성분이 진의 형태로 흘러내린 액체인데 전통적인 방법으로 특수하게 추출하여 대나무 기름이라고도 불립니다.

제대로 만들어진 죽력은 특유의 향긋한 냄새 및 새큼한 맛과 약간의 탄내를 풍깁니다. 색깔은 황색, 적갈색으로 맑고 투명하여야 하며 PH 2.7~3.3, 비중 1.02~1.04, 당도 7~13 정도입니다.

*비중 : 어떤 물질의 질량과 그것과 같은 체적의 표준물 질량과의 비율

죽력의 효능

대나무에 열을 가해 채취한 죽력이 지질대사와 여드름 치료에 효과가 있는 것으로 밝혀지기도 했고 조선이공대 나명순 교수의 조선대학교 대학원 박사학위 연구논문에 따르면 죽력이 항산화활성과 고콜레스테롤협증 개선 효과와 함께 지성피부의 피지 과다형성에 따른 여드름 원인균을 억제하여 여드름 치료효과가 큰 것으로 나타났다고 합니다.

논문에 따르면 죽력을 급여할 경우 총콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤 및 중성지질 농도 등을 감소시키고 HDL-콜레스테롤과 인지질 농도를 증가시킴으로써 지방간 및 동맥경화의 예방과 치료에 높은 효과를 보이고 있는 것으로 분석된다고 하며,

 혈중 지질량을 감소시킴으로서 지방 진화성 미생물인 여드름균의 성장환경을 악화시키고 성장을 억제함으로서 지성피부의 피지 과다형으로 인해 더욱 악화되는 화농성 여드름 예방과 치료에 탁월한 효과를 나타낸다고 합니다.

*지질대사 : 지질이 생체 내에서 구성 성분으로 분해되거나 다시 지질로 합성되는 일.