지성피부에 좋은 음식

1. 굴

굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 피지 분비를 억제하고 염증을 완화시켜 주기 때문에 여드름과 지성피부에 좋다고 합니다.

2. 양배추

양배추에 함유되어 있는 유황성분이 여드름에 탁월한 효과를 보이고 양배추 안에 있는 비타민C는 콜라겐의 형성을 도와 주름을 예방하고 미백, 신체의 면역력 강화, 피부의 재생에 도움을 준다고 합니다.

3. 토마토

토마토는 피부에 좋은 음식엔 항상 빠지지 않는 것 같은데... 90%가 수분으로 이루어져 있고 카로틴과 각종 비타민(A, C, E)가 풍부해 피지가 많은 지성피부와 거친피부, 여드름, 블랙헤드가 있는 피부에 좋다고 합니다.

4. 복숭아

복숭아에는 수분의 함유량이 많아 체내의 유수분밸런스를 조절해주고 비타민B2의 성분으로 인해 피지분비를 억제하는데 탁월해 지성피부에 좋습니다.

5. 레몬

레몬에는 비타민C와 구연산이 함유되어 있어 토마토와 마찬가지로 피부미용에 좋은 음식입니다. 특히 피지분비를 억제하고 여드름균에 향균 효과를 나타내어 지성피부와 여드름피부에 탁월합니다.

6. 당근

당근 또한 피지분비를 억제하는데 좋은 음식으로 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피지분비를 억제하고 이외에도 비타민A 칼륨이 많아 소염작용에 효과적이며 여드름, 지성피부에 도움이 된다고 합니다.

7. 포도

포도에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 피지를 억제하고 여드름을 예방해준다고 합니다.

건성피부 관리-건조한 피부에 좋은 음식

건조한 피부에 수분을 공급하기 위해서는 기초화장품으로 수분을 보충해주는 것과 더불어 식습관에도 신경을 써주셔야 합니다. 특히 계절이 바뀌는 8월말~ 9월 초 부터는 좀 더 세심한 관리하게 필요한데요. 건조한 피부에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

건조한 피부에 좋은 음식

1. 석류

석류는 여성에게 좋은 대표적인 과일 중의 하나입니다. 석류에 들어있는 에스트로겐은 피부의 노화를 막아주고 소실된 콜라겐의 파괴를 예방하고 복구해주기 때문입니다.

또한 석류씨에는 비타민 A와 C, E가 풍부하여 활성산소로부터 피부를 보호하여 피부의 수분 함량이 줄어드는 것을 방지해줍니다.

2. 녹차

녹차속에는 카테킨이라는 성분이 있는데, 이 성분은 비타민C의 황산화작용보다 훨씬 뛰어나기 때문에 피부의 노화방지에도 좋고 하나씩 올라오는 뾰루지에도 효과가 있습니다.

3. 우유

우유에 함유된 레티놀 성분은 노화를 방지해주며 고운피부를 만드는데 중요한 단백질, 지방, 지방산, 펩타이드, 비타민, 미네랄 등의 영양소들이 함유되어 있습니다. 특히 우유의 지방은 글리세린에 지방산이 붙어 있는 형태로 피부의 수분 유지에 도움이 되는데요.

우유를 먹고 설사를 하시는 분들은 오히려 신체의 수분이 부족하게 될 수 있으니 이와같은 체질은 오히려 우유를 멀리하시는게 좋습니다.

4. 다시마

다시마에는 미네랄과 비타민성분이 풍부하여 피부를 맑게하는 효능이 있으며 다시마의 끈적거리는 알긴산이 피부를 촉촉하게 만들어줍니다.

거칠어진 피부, 건조한 피부에 보습효과가 있으며, 피부노화를 예방하는 효과도 있지요. 또한 아연성분이 풍부하여 피부의 잡티나 기미, 여드름에도 좋은 작용을 합니다.

가을철 환절기 피부관리

아직은 덥긴하지만... 이제 9월까지 일주일밖에 안남아 포스팅을 작성해봅니다.

가을은 아침저녁으로 서늘한 바람이 시원하게 느껴지지만 대기가 건조해서 피부의 수분이 잘 빠져나가는 계절입니다.

특히 여름을 지나며 뜨거운 햇살과 더운 공기로 인해 지친 피부에 대비를 하지 않고 그대로 방치했다가는 피부의 노화를 앞당길 수 있습니다.

여름에서 가을로 바뀌는 환절기에 특히 피부가 건조해지는 이유는 낮에는 더우면서 밤이나 아침에는 추운 온도차와 건조한 대기, 찬 바람으로 인해 각질층에 있는 수분이 쉽게 증발하기 때문인데요.

특히 건성피부는 환절기 날씨에 더욱 민감하기 때문에 수분을 충분히 보충해 주고

보습에 꼭 신경을 써주셔야 합니다.

건조해진 피부를 그대로 둔다면 푸석푸석해지고 잔주름, 건성 트러블, 피부의 노화가 진행될 수 있기 때문입니다.

그렇다면 가을철 환절기에는 어떻게 피부를 관리해야 될까요?

1. 건조한 피부에 맞는 세안

잦은 세안을 하게 되면 피부의 수분을 더욱 빼앗아가고 연속적으로 자극이 가게 되고 필요한 피지막을 파괴해 피부의 수분을 더욱 빼앗아갑니다.(사실 잦은 세안은 피부타입에 상관없이 피부에 악영향을 끼칩니다.) 따라서 아침에는 물세안 혹은 가볍게 비누 세안 정도만 해주시고, 저녁이나 외출 후에 본격적으로 비누 세안을 해주시는것이 좋으며, 선천적으로 건조한 피부를 가지신 분이시라면 세정력이 좀 떨어지더라도 순한 천연비누를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 수분보충

환절기 피부관리에 세안만큼 중요한 것은 수분을 보충해주는 것입니다.

피부에 수분이 부족하게 되면 피부 속의 콜라겐이 약해지고 손상되어 탄력이 급속히 저하되어 잔주름이 쉽게 생기고 노화가 빨리 진행되어 버립니다.

특히 낮의 온도가 높지만 공기는 시원한 가을의 특성상 피부의 수분 증발이 많아집니다.

피부타입에 맞는 기초화장품을 이용해 샤워나 세안 후 보습을 해주시고 물을 많이 마셔 몸에 수분을 보충해주어야 합니다.

3. 외출 전 자외선 차단제를 꼭 발라주어야 합니다.

가을철 환절기에는 수분 보충 뿐 아니라 자외선에도 신경을 써주어야 합니다. 보통 자외선 차단제는 태양빛이 강렬한 여름에 많이 바르게 됩니다. 하지만 자외선은 여름보단 가을에 더욱 조심해야 되는데요. 물론 여름에 강렬한 태양빛을 쬐개되지만 가을이 여름보다 태양의 고도가 더 낮아져 사람의 피부에 직접적으로 닿는 자외선이 많아지기 때문입니다.(같은 이유로 초봄에도 자외선을 조심해야 합니다.)

이러한 이유 때문에 가을에 더욱 자외선 차단에 신경을 써주는 것이 좋고, 모자나 긴팔등으로 직접적으로 태양빛을 받지 않는것 또한 중요합니다.

4. 적당한 운동

적당한 운동=이쁜 피부 라는 공식이 완전히 맞아 떨어지진 않지만 어느정도는 상관관계가 있습니다. 적당하게 운동을 해주게 될 경우 혈액순환과 신진대사가 활발해지고 스트레스를 해소할 수 있으니 건강 뿐 아니라 피부 미용에도 효과적입니다.

연중 가장 야외로 나가기 가장 좋은 계절이니 만큼 가볍게 산책을 해주게 되면 피부에도 좋고 건강에도 좋습니다.

다만 뭐든지 과하면 좋지 않다고 운동 또한 너무 과하게 할 경우 피부에 나쁜 영향을 끼칠 수 있으니 적당하게 걷기나 천천히 뛰어는 것이 좋습니다.

5. 식습관도 신경써주세요.

좋은 식습관은 건강한 몸 뿐 아니라 피부를 위해서도 중요합니다.

균형있는 식사로 영양밸런스를 맞춰주고 적당량의 음식을 골고루 섭취하되 수분을 보충할 수 있는 과일이나 식이섬유가 많은 채소, 야채를 많이 섭취하는게 좋습니다.

또한 밥을 먹을 때 단순히 백미를 먹기보다 잡곡밥을 먹어주는 것이 좋은데, 현미, 보리, 녹두, 율무 등에는 불용성 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비를 막아주고 장을 깨끗하게 해주어 피부에 많은 도움이 됩니다.