피부노화 일상에서 예방하는 법

피부노화 일상에서 예방하는 법

 

1. 적당한 운동

운동은 일반적으로 혈관의 탄력과 심장 근육을 발달시켜 우리 몸의 주요 기관에 혈액공급을 원활하게 할 뿐 아니라 노화방지 및 당뇨, 암을 예방합니다. 다만 무리하게 운동을 할 경우 활성산소가 많이 생겨 노화가 촉진되며 오히려 건강에 무리가 갈 수 있습니다.

 

2. 과식금지

 

음식물을 섭취한 후 소화와 대사과정에서 활성산소가 생성되는데, 이는 인체기능을 떨어뜨리고 만성피로의 주범이 됩니다.

과식을 할 경우 그만큼 활성산소가 생겨나는 양이 많아져 피부가 거칠어지고 주름을 유발하는 등 피부노화를 촉진합니다.

 

3. 금연과 적당한 음주

 

흡연과 과음이 피부에(몸 전체적으로) 좋지 않다는 것은 이미 다들 알고 계신내용이지요. 또한 피부에 좋지 않다는 것도 이미 연구결과가 많이 나온 상태입니다. 흡연을 하면 피부의 모세혈관 구조가 감소를 하게 되고 활성산소가 증가해 피부의 노화를 촉진시키며 과음또한 마찬가지입니다.

 

4. 신선한 야채와 과일 섭취

 

나이가 들어갈수록 채네 항산화 물질의 생성량이 줄어들고 활성산소 발생량이 증가하는데 이렇게 부족해진 항산화 물질을 보충하기 위해서는 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 인스턴트, 기름기 있는 음식 과잉 섭취 금물

 

각종 인스턴트 식품과 튀긴 음식류는 활성산소 발생의 주요 원인이 됩니다.

 

*활성산소(프리라디칼, free radical)이란?

 

아주 강력학 산화작용을 하는 산소를 말하며 인체에 세균이 침입했을 때 방어를 위해 사용됩니다.