피부노화 일상에서 방지하는 법

피부노화 일상에서 방지하는 법

 

 

1. 적당한 운동

 

운동은 일반적으로 혈관의 탄력과 심장 근육을 발달시켜 우리 몸의 주요 기관에 혈액공급을 원활하게 할 뿐 아니라 노화방지 및 당뇨, 암을 예방한다고 알려져 있습니다. 다만 무리하게 운동을 할 경우 활상선소가 많이 생겨 질환이 발생하고 노화가 빨라집니다.

 

2. 과식금지

 

음식물의 소화와 대사과정에서 활성산소가 생성되는데, 이는 인체기능을 떨어뜨리고 만성피로의 주범이 됩니다. 과식을 할 경우 그만큼 활성산소의 양이 늘어나 피부가 거칠어지고 주름을 유발하는 등 피부노화를 가속화 할 수 있습니다.

 

3. 금연과 적당한 음주

 

흡연과 과음이 피부에 안좋고 노화가 진행된다는 이야기는 이미 오래전 부터 알고 계실거라 봅니다.

실제로 그와 관련된 연구자료도 많이 나와 있구요.

흡연을 하면 피부의 모세혈관 구조가 감소를 하게 되고 활성산소가 증가해 피부의 노화를 촉진시키며 과음또한 세포의 노화를 촉진시킵니다.

 

4. 신선한 야채와 과일 섭취

 

나이가 들어갈수록 체내 항산화 물질의 생성량이 줄어들고 활성산소 발생량이 증가하므로 항산화 성분이 풍부한 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 인스턴트, 기름기 있는 음식 섭취 주의

 

각종 인스턴트 식품과 튀긴 음식류는 활성산고 발생의 주요 원인이 되기도 하며 즉, 노화의 원인이 됩니다.

 

*활성산소(free radical, 프리라디칼)이란?

 

산소에 활성이란 단어가 붙은 아주 강력한 산화작용을 하는산소를 말합니다. 인체에 세균이 침입되었을 때 방어를 위해 사용되나, 너무 많이 생겼을 경우 노화를 촉진시키기도 합니다.